生气时间别太长 专家支招做好8件事健康有保障

一日三顿饭　　养生学问大

　　别看我们天天一日三餐，但万承奎认为，现在很多人其实“并不会吃饭”。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。

　　万承奎给出忠告:能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃。他说，用脑子吃饭，这才能保健康。

　　那到底每天吃啥才健康?万承奎建议，每天要吃一斤蔬菜、两个水果、三勺清油、四碗米饭、五种优质蛋白(肉蛋奶鱼豆)，6克食盐。此外，每天至少要喝4杯水。

　　万承奎还推荐了几个健康食品或食谱:红薯特别是紫色红薯，抗癌性最好。而西红柿炒鸡蛋是最好的菜。

要学会生气时间别太长

　　“你会生气吗?”听到这样的问题，许多人可能觉得不解。而万承奎说，生活中，许多人是不知道如何生气的。

　　工作当中难免会遇到很多不顺心的事情，遇到这种情况，你怎么办?有人口头说:我不生气，这实际上是一种压抑。“说是不生气，但人有七情六欲，哪能不生气?”万承奎说，这就是人学会生气。

　　“一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住:第一不要生气过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现。”万承奎说。

　　“一天笑三笑医生要上吊”

　　没有人不对癌症恐惧，但万承奎却认为85%癌症病人是“吓死的”。他觉得，心理的疾病甚至比生理的疾病更可怕。“病不仅从口入，病也从脑入”，万承奎说。

　　遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身的直接原因，所以防止病从脑入是最值得注意的一个观点，我们要学会如何不当情绪的俘虏，如何当情绪的主人。

　　万承奎建议人们要培养乐观的情绪，要学会笑，“笑可治病，笑可以治绝症”，万承奎说，大笑1分钟，人的全身可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑，医生要上吊”。

　　做好八件事健康有保障

　　为健康生活，每天必须做到的八件事:

　　1.一定要吃好三顿饭;

　　2.一定要睡好八个小时觉;

　　3.每天坚持运动半个小时;

　　4.每天要笑半个小时;

　　5.每天一定要大便;

　　6.给爱人讲3句让她(他)高兴的话;

　　7.每天学习3小时，多喝“墨水”，少喝酒水;

　　8.不吸烟 不酗酒