骨质疏松症 如何补充VitD

　　机体吸收充足的钙和储存足够的维生素D是维持骨密度和骨强度的重要基础。不过，单独的维生素D和钙都不利于骨质疏松症的治疗，虽然在临床上也有其他治疗骨质疏松症的方法，不过维生素D还是有自身的优势：

　　▲维生素D有助于肠对钙的吸收；

　　▲维生素D缺乏可引起骨软化症，从而使骨骼更脆弱，进而增加骨折的风险；

　　▲维生素D与适当的钙 (1200mg)合用可以增加骨密度，降低老年绝经后人群的骨折，对于绝经前或者更年期女性无作用。

　　维生素D主要来自饮食和日光对皮肤的照射，生活在阳光充足地方的人们机体可以产生大量的维生素D。相反，在那些缺乏日光照射地方的人们，机体就有可能缺乏维生素D。在冬天，尤其是老年人往往更易发生维生素D缺乏，因此在饮食中注意多食用含维生素D较高的食物就尤为必要。

　　有研究显示，现在人们维生素D缺乏较为普遍，一项对住院病人的研究显示，57%的病人缺乏维生素D，估计大约50%的老年女性通过饮食吸收的维生素D量要小于推荐剂量。

　　美国医学会食品与营养委员会推荐的适当维生素D补充量是：19~50岁每天200 IU；51~70岁每天400 IU；71岁以上每天600 IU。对于骨质疏松患者来说，每天服用两次400 IU的维生素D是很有必要的。

　　专家提醒，在服用治疗骨质疏松的处方药时，一定要保证钙和维生素D同时服用。长期服用维生素D，尤其是每天服用2000单位时，可能会出现一些副作用，可使血液和尿液的钙水平升高，亦可引起肾结石。一些食物中含有大量的维生素D，因此在补充维生素D时需要综合考虑，以免使机体的维生素D长期处于较高的水平。