合理选择保健食品

　  在一些大的药店、超市及保健食品专卖店，补钙、补血、补肾、补脑等保健食品摆在柜台上，琳琅满目，非常惹眼。面对名目繁多的保健食品，大多数人知之甚少，只能盲目地选择，不能做到“对症”选用。选择时的参考依据大多是售货员的导购、同事朋友的推荐和广告的宣传。 

　　对保健食品情有独钟的当属下列几种人：一是中老年人，对身体的过度关注，营养知识的缺乏和一些广告的不正确引导是各种保健食品在老年群体中泛滥的主要原因；二是学生的家长，家里如果有备考的学生，家长们便想方设法为孩子进补，凡是市场上能见到的，电视、报纸、电台做广告的营养保健食品，恨不得统统搬回家；三是一些高收入者，繁忙的应酬，竞争的压力，使风光无限的高收入者常常感到力不从心，希望借助保健食品弥补不断透支的健康。

　　怎样才能保证科学、合理的服用保健食品？人体健康是一个复杂的系统工程，营养素的过多和不足都不合理，人体需求的绝大部分营养素能够从饮食中直接摄取，而有些与人的健康有很大关系的营养素则难以通过正常的膳食摄取，如不补充，就会打乱人体中应有的代谢平衡。因而人体就需要适时地补充缺乏的营养素，特别是在都市生活中，工作压力大，人体常处于一种紧张状态，容易引起身体内部的失调，也应该适量补充营养素。

　　目前市场上保健食品种类繁多，大多分为调节血脂、调节血糖、调节血压、改善记忆、改善视力、改善睡眠、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射，对化学性肝损有辅助保护作用等，可以根据自己需求选择。保健进补要因人而异，有些人需要补，补什么最好由医生来判断，随便乱补也容易补出毛病。实际上，只要有均衡的营养，良好的生活方式，足够的休息就会保持身体健康。

中国保健协会的人士提醒广大消费者：“假冒伪劣保健品最主要的造假方式是伪造或冒用国家批准文号，真正出问题的不是保健食品，而是混淆其中的‘李鬼’。因此人们在选择保健食品时，一定要选择具有一定知名度的品牌，就可以避免上当受骗。”